دراسة طبية حديثة تكشف وجبة الفطور التي تساعد في إنقاص الوزن

كشفت دراسة طبية حديثة أجرتها جبيرة التغذية الأسترالية ” سيوزي باريل” عن وجبة الفطور المثالية والتي تساعد في إنقاص الوزن وخسارة الدهون .

وذكرت “باريل” أن وجبة الفطور الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن يجب أن تكون غنية بالروتينات .

وأكدت أن البروتينات تساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم في الصباح بحسب ما نقلته صحيفة “روسيسكايا غازيتا”..

وعن الأطعمة التي يجب أن تناولها هي :

1- تناول البيض المخفوق

2- الخضار

3-سمك السلمون المدخن

4-الأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة

وبرأي باريل من المفيد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف، مثل النخالة، لوجبة الفطور، كما يجب شرب ما بين 300 إلى 500 ملل من الماء قبل الفطور والشاي الأخضر هو أفضل اختيار للفطور.

وعليك التخلي عن شرب القهوة مع الحليب لأنه يزيد من السعرات الحرارية للمشروب.

في سياق متصل، وجد العلماء الأمريكيون أن الاستهلاك اليومي لكمية صغيرة من المكسرات من أي نوع يمكن أن تقلل من خطر السمنة.