صحةمجتمع

الطريقة الصحيحة الجديدة لـ خسارة الوزن في 2021



تابعنا عبر

يحاول كثيرون انقاص وزنهم من خلال اتباع حمية وتناول أكل صحي، لكن هناك حيل أخرى بسيطة يمكن أنت تساعد أيضا في انقاص الوزن وخسارة الوزن .

حيل خسارة الوزن الجديدة

1- تأثير صوت المضغ:

كشف باحثون أميركيون في دراسة نشرت في المجلة العلمية “Food Quality and Preference ” أن سماعك لنفسك تمضغ الطعام يخفف من الشهية مما يجعلك تأكل كمية أقل وهذا ما أطلق عليه “Crunch-effect”.

2- طبق صغير أحمر:

تناول الطعام من طبق صغير بلون أحمر يساعد في إنقاص الوزن، إذ أن الطبق الصغير يساعد في تحديد الكمية، في حين أن اللون الأحمر يساعد في كبح الشهية.

3- كتابة مذكرات يومية:

من أفضل وأسرع الوسائل لضمان الالتزام بحمية إنقاص الوزن أن يقوم الشخص بكتابة مذكرات يومية عن الطعام الذي يتناوله في خلال يومه. إذ أشارت العديد من الدراسات إلى فعالية هذه الطريقة في الالتزام بالحمية. بحسب ما نشره موقع”إم إس إن” الألماني.

4- قل لا:

مقاومة إغراء الطعام هو جزء من نظام غذائي ناجح. قل لا دون تفكير في الوجبة، واجعل تركيزك على التزامك بالحمية والتخلص من الوزن الزائد الذي يزعجك.

5- وضع مرآة في المطبخ:

قد يكون وضع مرآة في المطبخ بمثابة مراقبة ذاتية سواء لـطريقة الطبخ أو النظافة أو مدى الالتزام بالحمية. كما يلجأ بعض الأشخاص إلى لصق مرآة صغيرة على باب الثلاجة لضبط النفس عندما تستسلم لإغراء وجبة متأخرة في الليل.

6- استخدام التطبيقات:

هناك العديد من التطبيقات على الأجهزة الذكية تتحدى المستخدم أن يلتزم بعدم تناول وجبات محددة عالية السعرات الحرارية، أو ممارسة تمارين رياضية معينة يومياً، إضافة إلى تطبيقات أخرى للتذكير بالوجبات ومواعيد الرياضة وغير ذلك. بحسب ما نشره موقع “إنسايدر” الأميركي.

زر الذهاب إلى الأعلى