صحةمجتمع

رجيم سريع المفعول للكرش في أسبوع .. جدول كامل للوجبات التي يتوجب عليك تناولها



تابعنا عبر

يسعى الكثير من الاشخاص الذين يكسبون الوزن بسرعة الى رجيم سريع المفعول للكرش في أسبوع ، ونتعرف اليوم جدول كامل للوجبات التي يتوجب عليك تناولها للتخلص منه .

رجيم سريع المفعول للكرش في أسبوع

وهناك الكثير من الطرق المتنوعة التي تساعد على التخلص من الكرش، واليوم نتعرف معا على رجيم سريع المفعول للتخلص من الكرش.

اليوم الأول:

وجبة الغداء: طبق من الفول بزيت الزيتون مع طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء: نصف رغيف من خبز الحبوب الكاملة مع قطعة من الجبن القريش.

اليوم الثاني:

وجبة الغداء: علبة من الزبادي مع ثمرة من الفاكهة، و3 ثمرات من الخيار.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة من الفاكهة.

اليوم الثالث:

وجبة الغداء: سمكة مشوية مع علبة من التونة، وبعض شرائح من الخيار أو الخس.

وجبة العشاء: شريحة من التوست مع 4 ملاعق من الجبنة القريش مع ثمرة من الفاكهة.

اليوم الرابع:

وجبة الغداء: طبق شوربة خضار (كوسة – بازلاء-جزر- فاصولياء) مع طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي و2 ثمرة من الخيار.

اليوم الخامس:

وجبة الغداء: علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء: 2 ثمرة من الفاكهة من نوع واحد حسب الرغبة.

اليوم السادس:

وجبة الغداء: نصف سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم مع ثمرة من الفاكهة.

اليوم السابع:

وجبة الغداء: سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء: كوب من اللبن خالي الدسم مع قطعة من الجبن القريش، وشرائح من الخيار والخس، وثمرة من الفاكهة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى