صحةمجتمعمميز

هذه أفضل طريقة لـ منع انتفاخ البطن بعد تناول الطعام .. عليك تجربتها



تابعنا عبر

يعاني الجميع من مشاكل انتفاخ البطن بعد تناول الطعام الأمر الذي يؤدي تلى تغيير في مزاجهم والشعور بالضيق في الصدر.

ومن أجل تجنب حدوث ذلك ، اتبعي الخطوات التالية

1– ينصح بالمشي البطيء لمدة لا تزيد عن 10 إلى 15 دقيقة.

2- كذلك يجب الحرص على شرب كوب من الماء قبل موعد الوجبة وبكميات قليلة متلاحقة، وفي المقابل الأفضل عدم فعل هذا أثناء تناول الطعام.

3- وينصح أيضاً بشرب القليل من خلاصة النعناع بعد الانتهاء من الأكل،فهذا يمنع حدوث مشاكل الهضم والشعور بألم في الأمعاء كما يحد من انتفاخ البطن.

4- والأهم هو الحرص على مضغ الطعام ببطء لأن هذا يحد من ابتلاع الهواء المسبب لتكون الغازات في الأمعاء ويسبب النفخة المزعجة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى