يلجأ الكثير من أصحاب ضغط الدم المرتفع إلى الأدوية لخفضه ، لكن في المقابل هناك الكثير من الأطعمة التي تساهم في تسريع خفض ضغط الدم و تعيده الى توازنه الطبيعي .
ومن ضمن هذه الأطعمة : الثوم وذلك لإحتوائه على المضاد “أليسين” ويشير الأطباء إلى أن تناول الثوم نيئا مع زيت الزيتون مهم جداً لقدرته على تحسين ضغـط الدم .
الرمان : يحتوي فوائد متعددة من ضمنها منعه لتشكل اللويحات في الأوردة والشرايين ما يساعد على تحسين صحة القلب بشكل عام.
الموز : إن احتواء الموز على البوتاسيوم يجعل منه غذاء رئيسي يساعد على تنظيم الدورة الدموية بالتالي وبالتالي تعديل ضغـط الدم لأن مادة البوتاسيوم لها دور فعال في تنظيم الدورة الدموية .
بالإضافة إلى الغذاء الأهم وهي الورقيات الغنية بالحديد ومن ضمنها السبانخ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف و البوتاسيوم و الفولات و الماغنسيوم وهي مواد فعالة للقلب ومكونات رئيسية تساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على مستوياته الصحية.