طرق لتقوية المناعة في الخريف – تعرف عليها

تحدث عالم الفيروسات، أناتولي ألتشتاين، في مقابلة مع قناة RT الروسية، عن التدابير اللازمة لتقوية المناعة في الخريف .

المناعة في الخريف

وفقًا له، أولاً وقبل كل شيء، يجب مراعاة التدابير البسيطة لمكافحة الوباء – على سبيل المثال، التباعد الاجتماعي، واستخدام الأقنعة والمطهرات.

بالإضافة إلى ذلك، أوصى الطبيب بتناول فيتامين د، وفقًا لبعض العلماء، يمكن أن يزيد من مقاومة فيروس كورونا.

وأشار ألتشتاين أيضًا إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الطبيعي وتجنب الكحول سيكون مفيدًا في الخريف.

وخلص الأخصائي إلى أن “هذه هي الحيل الرئيسية للشخص ليكون في حالة جيدة ويقاوم العدوى. أسلوب الحياة الصحيح والامتثال لمثل هذه التدابير المضادة للوباء يساعد ليس فقط في مكافحة فيروس كورونا، ولكن أيضًا ضد فيروسات الجهاز التنفسي الأخرى”.

هل يساعد فيتامين د في منع الإصابة بالسرطان؟

تهتم الدراسات العلمية الحديثة برصد الفوائد الصحية الكبيرة في فيتامين د المعروف باسم فيـتامين “أشعة الشمس”، لكن التساؤل الذي يحيط بالكثيرين هل يساعد فيـتامين “د” في منع الإصابة بالسرطان.

ويشتهر فيتامين د بأنه يساعد في الحفاظ على عظامنا قوية وصحية، ووفقًا لبعض الباحثين، يمكن أن يساعد فيتامين أشعة الشمس في منع أو تقليل خطر الإصابة بأعراض شديدة من “كوفيد 19”.

ويعتبر فيتـامين “د” عنصرا غذائيا أساسيا له أدوار متعددة في الجسم، حيث يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان، ودعم وظائف الرئة وصحة القلب.

وأظهرت الأبحاث أن فيـتامين د يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب ويساعد على فقدان الوزن.

ولكن دراسة بحثية حديثة، نشرها موقع “تايمز نيوز ناو” أشارت إلى أن وجود ما يكفي من فـيتامين “د” في الجسم قد يكون مفيدًا في الوقاية من السرطان وكذلك تشخيص بعض أنواع السرطان.

وأظهرت الدراسة البحثية أن الآثار المضادة للسرطان لفيـتامين “د” واضحة بشكل خاص في الوقاية والعلاج من سرطان القولون وسرطان الدم.

وقالت الدراسة إن الاستجابة العالية لفيـتامين “د” يمكن ربطها بمخاطر الإصابة بالسرطان.

ولكن الدراسة أشارت إلى أن الاستجابة إلى فيـتامين “د” تختلف بين الأفراد، ما يؤثر على حاجتهم إلى مكملات فيتامين “د”.

ووفقًا للباحثين، فإن فيتامين “د”، الذي يُطلق عليه أحيانًا فيتامين أشعة الشمس، ينظم أيضًا جهاز المناعة وتتوسط التأثيرات المضادة للسرطان بشكل رئيسي من قبل الخلايا المناعية، مثل الخلايا الوحيدة والخلايا التائية.

وقالت المراجعة البحثية إن فيتـامين “د” يمارس آثاره عبر مستقبلات فيتامين د، التي يطلق عليها (VDR)، وهو عامل نسخ يشارك في التعبير والتنظيم اللاجيني للعديد من الجينات.

وذكرت المراجعة البحثية أن الدراسات التي تركز على تأثير فيتـامين “د” على أنواع مختلفة من السرطانات توفر أقوى دليل على فوائده بالنسبة لإصابات سرطان القولون والمستقيم وسرطانات الدم، مثل اللوكيميا والأورام اللمفاوية.

ولاحظ الباحثون أن فـيتامين “د” مهم لتمييز خلايا الدم أثناء تكون الدم وكذلك الخلايا الجذعية البالغة في الأنسجة سريعة التجدد، مثل القولون أو الجلد.

المصدر : سبوتنك

إليكم أفضل طعام لتجنب أعراض نقص فيتامين د

قد يكون من الصعب تحديد أعراض نقص فيتامين د ، لأنه لا يجعلك تشعر بتوعك بالضرورة ولكن هناك أطعمة توفر لك الفتامين بشكل جيد .

وفي التفاصيل : قالت إدارة الصحة الوطنية البريطانية (NHS)، إن فيتامين د مهم للغاية للصحة العامة للجسم، لأنه يساعد على الحفاظ على صحة العضلات والعظام والأسنان.

ويمكن أن يؤدي نقص فيتـامين (د) إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك تلين العظام أو الكساح أو بعض التشوهات.

ومن أسهل الطرق لتجنب النقص، هو إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيـتامين (د) إلى نظامك الغذائي. ويعتبر نوع السمك “أبو سيف” أحد أفضل الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى الغذاء، وفقا لـ Cleveland Clinic.

ويُنصح بتناول سمك السلمون أيضا، كما تتميز التونة بأنها أحد مصادر فيـتامين (د) الأخرى.

ويحتاج الفرد إلى نحو 170 غراما من التونة المصفاة لتلبية احتياجات نقص فيتـامين (د).

وقال Cleveland Clinic: “قد يكون من الصعب، خاصة بالنسبة للنباتيين أو الأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز، الحصول على ما يكفي من فيتـامين (د) من وجباتهم الغذائية، ولهذا السبب قد يختار بعض الأشخاص تناول المكملات الغذائية. من المهم دائما تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية” حسبما افاد موقع المعلومة.

وخلال أشهر الشتاء، من المهم إضافة المزيد من فيـتامين (د) إلى نظامك الغذائي.

وهناك علامات تحذيرية رئيسية لنقص فيتامين (د)، منها التعب المفرط أو الطاقة المنخفضة. وينبغي مراقبة تساقط الشعر، أو الشعور بآلام جديدة في المفاصل. انتهى 25ن