صحةمجتمعمميز

جدول أسهل رجيم للفقراء لخسارة 7 كيلو في أسبوع وهو الرجيم الصحيح الصحي



تابعنا عبر

يبحث الأشخاص الذن يرغبون في لفقدان وزنهم عن جدول أسهل رجيم  للناس الفقراء لخسارة 7 كيلو في أسبوع وهو الرجيم الصحيح الصحي ، ويعد افضل رجيم في العالم سريع المفعول .

وقدمت مجلة ” اطيب طيخة” الشهيرة جدول رجيم لخسارة 7 كيلوغرامات في 7 أيام :

1- جدول دايت أسبوعي Weight loss

2- مميزات هذا الرجيم:

  1. التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وحول الأرداف.
  2. إعادة الإشراق والنضارة للبشرة.
  3. خسارة الوزن بشكل صحي دون خطر الإصابة بأمراض مثل المرض الشراهة أو مرض فقدان الشهية.
  4. تنقية الجسم من السموم والأوساخ التي قد تتراكم عند اتباع عادت غذائية خاطئة.

 

3- ملاحظات مهمة لا تتغاضي عنها:

  1. قد تعانين من الإمساك أول يومين بسبب تغيّر نظامك الغذائي. تناولي الخضار والفاكهة الطازجة لتتخلصي سريعًا من هذه المشكلة.
  2. إشربي القهوة والشاي والأعشاب بدون إضافة السكر والمحليات.اختاري منتجات ألبان وأجبان كاملة أو قليلة الدسم وليس خالية من الدسم.
  3. حضّري أي يخنة أو إيدام مفضلة لديك. استخدمي أطباق متوسّطة الحجم وتوقفي عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع.
  4. تجنبي المشروبات الغازية وحتى الدايت إذ إنّها تسبب في انتفاخ البطن وتساهم المحليات الإصطناعية بفتح الشهية.
  5. تجنبي تناول النشويات والحلويات إلا تلك المذكورة في الجدول. اختاري الفاكهة الطازجة كوجبةٍ خفيفة.
  6. إليك وصفات سلطات سهلة وسريعة لتختاري منها.
  7. لا تنسي أن تشربي 2 لتر ماء يوميًا أو ما يعادل 8 أكواب. يمكنك إضافة بعض المطيبات للماء التي تساعدك أيضًا على
  8. خسارة الوزن أسرع مثل شرائح فراولة أو الليمون الحامض أو القرفة أو النعناع.
  9. مارسي رياضتك المفضّلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل ولمدة 30 دقيقة. ننصحك بالمشي والرقص!
  10. بعد الإنتهاء من هذا الأسبوع، اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وحضّري أطباقَا صحية بمكونات طبيعية لذيذة وشهية!

المصدر : مجلة أطبب طبخة

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى