يبحث الأشخاص الذن يرغبون في لفقدان وزنهم عن جدول أسهل رجيم للناس الفقراء لخسارة 7 كيلو في أسبوع وهو الرجيم الصحيح الصحي ، ويعد افضل رجيم في العالم سريع المفعول .
وقدمت مجلة ” اطيب طيخة” الشهيرة جدول رجيم لخسارة 7 كيلوغرامات في 7 أيام :
إقرأ أيضا : طريقة سرية لمعرفة مع من يتحدث صديقك على واتساب من خلال رقمه فقط!
إقرأ أيضا : أفضل طريقة لاستعادة جميع رسائل ماسنجر الفيسبوك المحذوفة والصور خلال دقيقة 2024
1- جدول دايت أسبوعي Weight loss
2- مميزات هذا الرجيم:
- التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وحول الأرداف.
- إعادة الإشراق والنضارة للبشرة.
- خسارة الوزن بشكل صحي دون خطر الإصابة بأمراض مثل المرض الشراهة أو مرض فقدان الشهية.
- تنقية الجسم من السموم والأوساخ التي قد تتراكم عند اتباع عادت غذائية خاطئة.
3- ملاحظات مهمة لا تتغاضي عنها:
- قد تعانين من الإمساك أول يومين بسبب تغيّر نظامك الغذائي. تناولي الخضار والفاكهة الطازجة لتتخلصي سريعًا من هذه المشكلة.
- إشربي القهوة والشاي والأعشاب بدون إضافة السكر والمحليات.اختاري منتجات ألبان وأجبان كاملة أو قليلة الدسم وليس خالية من الدسم.
- حضّري أي يخنة أو إيدام مفضلة لديك. استخدمي أطباق متوسّطة الحجم وتوقفي عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع.
- تجنبي المشروبات الغازية وحتى الدايت إذ إنّها تسبب في انتفاخ البطن وتساهم المحليات الإصطناعية بفتح الشهية.
- تجنبي تناول النشويات والحلويات إلا تلك المذكورة في الجدول. اختاري الفاكهة الطازجة كوجبةٍ خفيفة.
- إليك وصفات سلطات سهلة وسريعة لتختاري منها.
- لا تنسي أن تشربي 2 لتر ماء يوميًا أو ما يعادل 8 أكواب. يمكنك إضافة بعض المطيبات للماء التي تساعدك أيضًا على
- خسارة الوزن أسرع مثل شرائح فراولة أو الليمون الحامض أو القرفة أو النعناع.
- مارسي رياضتك المفضّلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل ولمدة 30 دقيقة. ننصحك بالمشي والرقص!
- بعد الإنتهاء من هذا الأسبوع، اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وحضّري أطباقَا صحية بمكونات طبيعية لذيذة وشهية!
المصدر : مجلة أطبب طبخة
إتبعنا
