مما لاشك فيه أن جميعنا نسعى للتمتع بأوزان مثالية و أجسام رشيقة والتخلص من الدهون المزعجة و تحديداً في منطقة البطن، وإليكم أفضل تمرين لـ شد البطن والتخلص من الزوائد .
حيث أن ممارسة التمارين الرياضية لها أثرها الكبير على إحداث تغيير سريع و تحديدا في تلك المنطقة من الجسم لسرعة استجاباتها .
ويقدم لكم موقع ترندينغ تمريناً لآلام الظهر يساعدكم على خسارة 12 كلغ و 10 سم من محيط الخصر و12 كلغ في بضعة أسابيع فقط .
إن كلمة تمرين التي نقصدها هنا لا تعني ما تخيلتموه عن أن ما نتحدث عنه تمارين كارديو أو غيرها من التمارين النموذجية التي تعرفونها ولن تحتاجوا أكثر من 10 دقائق لتنفيذها يومياً .
هذا التمرين عبارة عن طريقة يابانية وصفها طبيب للممثل الياباني Miki Ryosuke لمساعدته على مواجهة آلام الظهر .
ومع قيامه بالتمرين وتكراره لاحظ ميكي بزمن قصير فرقاً مذهلاً وكيف أنه فقد الكثير من وزنه على مستوى البطن وصلت الى 12.7 كلغ و 10.16 سم من محيط الخصر .
ليقوم بعدها بنشر الطريقة وتجربته على مواقع التواصل الاجتماعي لنشر فعاليتها .
طريقة تمرين شد البطن :
أولاً يجب أن نقف بشكل مستقيم ونثبت قدماً في الأمام والثانية إلى الوراء .
بعدها نضغط باليدين على المؤخرة ونلقي بثقلنا على القدم الخلفية .
نبدأ الاستنشاق بلطف ونضع الذراعين فوق رأسنا ،لنزفر بعدها بقوة مدة 7 ثوان مع إنزال الذراعين لتشغيل كل عضلات جسمكم.
كرروا هذا التمرين كل يوم خلال دقيقتين إلى 10 دقائق وستتفاجأون بالنتائج
موقع ترندينغ
