هناك الكثير من الأغذية التي تساعدك وبشكل طبيعي في علاج الكثير من الأمراض و أهمها بعض الحبوب التي تساعد الجسم في علاج ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول و منها :
▪️بذور الشيا :
تساعد في المحافظة على شرايين نظيفة كما تنظم ضغط الدم و تخفض الكوليسترول السيء و التريغليسريد و ترفع مستوى الكوليسترول الصحي لاحتوائها على الألياف و حمض اللينولينيك ألفا ، كما أن احتوائها على البروتينات و المغذيات تجعل القيام بالتمارين الرياضية أسهل الى حد ما.
▪️بذور الكتان :
لها قدرة في تخفيض ضغط الدم و التهابات الأوعية الدموية كما تساعد في تجنب انسداد الشرايين وتحسن صحة القلب بشكل عام لأنها من أهم مصادر حمض اللينولينيك ألفا .
يمكن تناولها عبر اضافتها الى كوب من السموذي الطبيعي أو الى صحن من سلطة الهليون مع الثوم الطازج و البقدونس .
▪️ الحبوب الكاملة :
تساعد على ابقاء القلب بصحة جيدة بشكل عام ، فبعض الأطعمة وتحديدا الخبز بالحبوب الكاملة و العجين و الأرز الأسمر و الكينوا و الشعير والشوفان لها دور كبير بتحسين مستوى الكوليسترول و المحافظة على نظافة الشرايين و علاج ارتفاع ضغط الدم .
