انقاص الوزن ..لا تشغلي نفسك بالدهون وكيفية خسارتها فقط تناولي هذه السلطة

كثيرا ما يشغل النساء هوس انقاص الوزن أو خسارة الوزن بطرق سريعة تحديداً في فصل الصيف وبالأخص الدهون المتركزة في منطقة البطن .

لم يعد هذا مستحيلاً عند اتباع نظام غذائي سليم و تناول هذه الخضار في طبق سلطة واحد لذيذ و سريع التحضير و ذو فعالية كبيرة .

مكونات السلطة لخسارة و انقاص الوزن :

– ملعقتا طعام من البقدونس المفروم.
– ملعقة طعام من الخل البلسمي
– ملعقتا طعام من زيت الزيتون
– كوب ونصف من الكرز منزوع البذور والمقطّع .
– ملعقتا طعام من البصل الأحمر المفروم ناعماً .
– حبة أفوكادو ناضجة
– حبة خيار مقطعة إلى مكعبات .
– 50 غ من جبنة ريكوتا
– القليل من الملح والفلفل.

نخلط هذه المكونات جيداً ثم نمزج زيت الزيتون مع الخل البلسمي والملح والفلفل ويضاف المزيج إلى السلطة.

فوائد هذا الطبق تكمن في كونه يشكل طبقاً رئيسياً متكاملاً لاحتوائه الكثير من المغذيات كما أنه يؤمن الرطوبة التي يحتاج إليها الجسم .

▪️ الأفوكادو مصدراً مهماً للبروتين ويعزز تناوله عملية الأيض.

▪️ البقدونس غني بالحديد والفيتامينات وخصوصاً C وKكما يساعد على علاج المشاكل الهضمية وخصوصاً الإمساك والانتفاخ المزعج.

▪️ الطماطم (البندورة) تحوي نسبة مهمة من الفيتامين C ومضادات الأكسدة والألياف التي تؤمن الشعور بالشبع.

▪️ الخيار يمنح الجسم الرطوبة التي يحتاج إليها ويساعد على خفض مستوى السكّر في الدم كما له دور في تحسين عملية الهضم وتخفيف الرغبة في تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات.