العطش أثناء الصيام خلال شهر رمضان ..إليكم هذه النصائح لتتجنبوه

يعد العطش أثناء الصيام أكثر ما يؤثر في الصائم في شهر رمضان لأن حاجة الجسم للماء في ظل ارتفاع الحرارة تكون أكثر من حاجته للطعام .

العطش أثناء الصيام

لذا جمعنا لكم بعض العادات الهامة التي أكد عليها أخصائيو التغذية لتجنب العطش وهي كالتالي :

1- شرب الماء على فترات متقطعة مابين الافطار و السحور بما يعادل 8 أكواب ليتمكن الجسم من الاحتفاظ بهذه المياه وتخزينها بحسب حاجته لها .

2- تجنب السكريات والتقليل منها قدر الإمكان و الامتناع عنها عند السحور لأنها عادة ما تسحب السوائل من الدم و خلايا الجسم .

3- الابتعاد عن المأكولات المالحة و التوابل الحارقة لأنها تزيد من حاجة الجسم لشرب المياه .

4- التأكيد على ضرورة تناول الخضراوات و الفاكهة لاحتوائها نسبة مياه عالية .

5- تجنب تناول الوجبات السريعة فهي تعزز الشعور بالجوع و العطش وتقلل من اشارات الشبع التي يطلقها الجسم .

6- كما ينصح بالتقليل من المشروبات التي تحتوي الكافيين لدورها الكبير في طرح الماء و الأملاح من الجسم .